4 отзыва
Психолог ART-терапевт Рашида Оранадат
+7 показать номер

Страх задохнуться при панике и тревоге

Страх задохнуться при панике и тревоге
Я задыхаюсь, мне не хватает воздуха. Эту жалобу можно часто услышать от людей, страдающими тревожным расстройством и ПА, в частности. Для таких людей очень важно понимать механизм возникновения данного явления, чтоб понимать, что их жизни ничего не угрожает, и при определенном подходе они моугт избавиться от этих неприятных симптомов. Люди, которые испытывают тревогу и ПА, из за страхов, связанных как с внешними, так и внутренними событиями, постоянно запускают в своем организме реакцию « Беги или Сражайся, в результате которой организм начинает мобилизовать все силы на борьбу с «врагом». Одной из таких нормальных физиологических реакций является учащенное дыхание. Под воздействием гормонов стресса происходит спазм мышц, в том числе и дыхательных, в результате этих процессов, человек не может сделать полноценный вдох, чтоб полностью рассправить легкие. В еще большем страхе и панике он начинает контролировать свое дыхание: дышать чаще, чтоб получить больше кислорода, потому что ему КАЖЕТСЯ, что КИСЛОРОДА НЕ ХВАТАЕТ И ОН ВОТ ВОТ ЗАДОХНЕТСЯ. На самом деле, согласно лабораторным исследованиям: насыщение крови кислородом составляет 100%. Главная проблема заключается в том, что из за субъективной нехватки воздуха паника начинает поддерживатььсаму себя. У человека наряду с такими неприятными симптомами как: учащенное дыхание, сердцебиение, повышенное потоотделение, головокружение, появляется страх потери сознания и смерти. Кровь перенасыщается кислородом, а количество углекислого газа снижается. Из за изменившейся концентрации кислорода и углекислого газа в крови в головной мозг поступает информация о том, что КИСЛОРОДА уже слишком много и дыхательный центр, включает программу урежения дыхания, что человек воспринимает как еще большее затруднение дыхания и паникует еще больше. Теперь понимая какие процессы протекают в организме, необходимо осознанно освоить техники дыхания, выполнять их регулярно и реализовывать их на практике, когда накрывает тревога или ПАНИЧЕСКАЯ атака